К психологу ходят только больные?
20:53 13 октября 2024
Официально психология как наука существует с 1879 года, но многие до сих пор относятся к профессии «психолог» с настороженностью и скептицизмом.

Хотя очень важно заботиться не только о своем физическом, но и о психологическом здоровье.

Swjournal расскажет, кто обычно ходит к психологу и на чем фокусируется профессиональный врачеватель душ.

1. К психологу ходят только психически больные?


Многие считают, что психологическая помощь нужна только при серьезных психических расстройствх. Но консультация психолога полезна каждому. Ведь современный ритм жизни, стрессы и сложности в отношениях могут влиять на ваше эмоциональное состояние.

Психолог может помочь пережить сложные жизненные ситуации, решить трудности в общении, научить эффективным стратегиям управления стрессом и помочь разобраться в себе

Многие успешные люди признают важность консультирования и обращаются за помощью к психологам для поддержания баланса и продуктивности

Психолог — проводник в мир собственных эмоций и чувств, помогающий разобраться в себе и улучшить качество жизни.

Но мало слушать! Ппосле консультации нужно действовать, внедрять получение знания в жизнь, развивать навыки, брать ответственность и идти в новый опыт….
⠀
Читаете много литературы, смотрите видео психологов, но ничего в жизни не изменилось? К сожалению, знания плохо работают, когда их не применяют на практике.

2. Психолог — друг за деньги?


Некоторые так же уверены в этом.

Друг может выслушать и поддерживать, но только психолог поможет вам увидеть проблему с другой стороны. Он предложит инструменты, которые помогут разобраться в себе, понять эмоции и справляться с ними.

Психолог не дает оценки, не будет осуждать и сохранит конфиденциальность.

3. К психологу ходят только слабаки?
Обращение к психологу – проявление силы и ответственности за здоровье. Вы не одни, многие ищут помощи у специалистов, и это нормально.

Все заслуживают гармонии с собой и окружающим миром. Не надо бояться обращаться за помощью, если это нужно.

4. Вы «зашли не в ту дверь»


ПСИХОЛОГ ОБЕЩАЕТ 100% РЕШЕНИЕ ЛЮБОЙ ПРОБЛЕМЫ ЗА ОДНУ ВСТРЕЧУ?
⠀
Профессионал понимает, что решение практически всех запросов требует времени и работы с вашей стороны. На первой встрече создается запрос, знакомство с ситуацией, предлагается стратегия работы. Даются некоторые рекомендации и инструменты для улучшения состояния и прояснения ситуации.

Если вы говорите, что не знаете, каким путем двигаться, иногда это просто означает, что доступные варианты кажутся слишком сложными и требующими много усилий.
⠀
Тогда появляется соблазн переложить принятие решений на плечи других, избегая ответственности за возможные ошибки и неудачи. Поэтому хочется получить от специалиста указания легкой и беззаботной дороги.



⠀


Только психолог не может выбрать путь за вас. Роль специалиста в том, чтобы сопровождать человека на пути, который он выберет сам, помогая преодолевать трудности и адаптироваться к изменяющимся условиям.
⠀
Чтобы выбрать путь и продвигаться по жизни, необходимо принять неизбежность трудностей и выработать стратегии их преодоления. Это не означает, что нужно обязательно искать проблемы, но и бежать от них нецелесообразно.
⠀
Преодоление препятствий способствует развитию личности, повышению стрессоустойчивости и адаптивных способностей. Умение справляться с вызовами дает человеку ощущение собственной компетентности и внутреннего благополучия.
⠀
Психолог поможет сформировать у клиента чувство внутренней опоры и уверенности, распознать сильные и слабые стороны, развивать навыки саморегуляции и принятия решений.
⠀
Запрос о легком пути без трудностей — нереалистичный. Жизнь полна препятствий, и задача психолога не в их устранении, а в помощи клиенту обрести внутренние ресурсы для их преодоления.

1Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты. Или – как ты хочешь. Воспитание должно помочь ему стать не тобой, а собой.
2Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него делаешь: ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот – третьему: это необратимый закон благодарности.
3В процессе воспитания не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб, ибо что посеешь, то и взойдет.
4Не относись к его проблемам свысока: тяжесть жизни дана каждому по силам, и, будь уверен, ему его тяжела не менее, чем тебе твоя. А может и больше. Потому что у него еще нет привычки.
5Не унижай в процессе воспитания.
6Не мучай себя, если не можешь чего-то сделать для своего ребенка, мучай, если можешь и не делаешь.
7Помни – для ребенка сделано недостаточно, если не сделано все. Это важнейший закон воспитаний!
8Умей любить чужого ребенка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы другие сделали твоему.
9Люби своего ребенка любым: неталантливым, неудачливым, взрослым; общаясь с ним, радуйся, потому что ребенок – это праздник, который пока с тобой.
Источник: https://roza2017.ru/9-zapovedej-ratsionalnogo-vospitaniya-rebenka

Как мотивировать себя на перемены в жизни
Как часто вы жалеете себя и считаете, что жизнь к вам несправедлива? Как добиться цели и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Аргументы, которые помогут начать действовать уже сейчас, а не ждать нужного момента.
Начнем с типов людей, у которых часто все валится из рук и, кажется, что ничего не получается.

Люди с «жестокими обстоятельствами»
Существует категория людей, которые живут по принципу сослагательного наклонения: «Вот если бы...». Это люди, которые любят рассуждать, как они взяли бы и заработали много денег или пошли бы и устроились на престижную, высокооплачиваемую работу, или организовали бы свой успешный бизнес, или переехали бы жить к морю, но... Но дальше всегда мешают «жестокие обстоятельства», которые никак не позволяют осуществиться грандиозным планам.

Вот несколько подобных обстоятельств, которые регулярно озвучивают люди, которые привыкли ссылаться на непреодолимые препятствия к своей цели или мечте:

если бы не возраст;
если бы не проблемы со здоровьем;
если бы не дети;
если бы мне не надо было кормить семью;
если бы было больше денег;
если бы я жил/жила в другой стране/в другом городе.
Этот список можно продолжать долго, причин может быть и сразу несколько.

Люди с выжидающей позицией
Существует другая категория людей, которая похожа на тех, что мы обсудили выше, но имеет свою характерную отличительную черту. Их можно определить как людей, которые всегда ждут. Они ничего не предпринимают для улучшения своей жизни не по причине сторонних «жестоких обстоятельств», а потому что всегда ждут подходящего момента в жизни, чтобы взять и все изменить. Однако, как показывает практика, такой подходящий момент в итоге так никогда и не наступает.

У выжидающих людей есть свои любимые присказки:

Вот сейчас поднакоплю побольше денег...
Вот сейчас дети подрастут...
Вот сейчас получу повышение...
Особенностью поведения таких людей является, то, что они собираются действовать лишь тогда, когда наступит заветный час «Х», но пока решающий момент не наступил, попыток к улучшению своей жизни они не предпринимают.

Социологи утверждают, что дождаться заветного часа для изменения своей жизни в лучшую сторону невозможно, так как он уже наступил. Это не просто слова — этому есть вполне разумные аргументы, чтобы начать действовать.

Что делать?
Правда в том, что решение начать что-то новое и изменить имеющееся положение принимают только те люди, которые испытывают в чем-то (или во всем) дефицит и не готовы мириться со сложившейся ситуацией. Если у человека много денег и других ресурсов, он обычно просто наслаждается жизнью, с удовольствием тратит то, что имеет, а не предпринимает какие-то действия, связанные с повышенными обязательствами.

Как понять, что наступил хороший момент для изменений? Очень просто — как только вы ощутили, что в жизни надо что-то менять.

Вы проснулись и поняли, что не любите человека, который находится рядом с вами? Значит, пока перестать мириться с неудобной жизнью, нужно улучшать отношения или выходить из них.

Вы смотрите на себя в зеркало и вам не нравится свое отражение? Значит, пора взять себя в руки и записаться в спортзал. Даже не просто записаться, а начать посещать его регулярно.

Спросите, когда это сделать — с понедельника или с начала следующего месяца? Ответ: сегодня, сейчас.
Самое главное — нужно не размышлять, а действовать. Ни те, кто строят иллюзии, если бы они родились с золотой ложкой во рту, ни те, кто всегда ждут подходящего момента, не добиваются никаких результатов в жизни, а вызывают сочувствие и жалость у окружающих. Из всей палитры прекрасных чувств это не лучшие ощущения, которые вы скорее всего хотели бы испытывать. И для этого отбросьте все отговорки, перестаньте жить иллюзиями и начните действовать. Прямо сегодня. Прямо сейчас. Источник

Главные признаки крепких и здоровых отношений

Как вы оцениваете свои нынешние романтические отношения? Считаете ли их здоровыми и крепкими? Любовные чувства могут приносить радость, но в них есть свои сложности. Исследователи выделили несколько черт, которые говорят о прочности отношений. Вот шесть признаков, что ваши отношения крепкие.



1. Открытость друг к другу. Некоторые люди могут быть более закрытыми, даже в близких отношениях. Трудно ли вам довериться партнеру, или, наоборот, вы чувствуете, что можете рассказывать ему все, зная, что вас не осудят? Реакция партнера на ваши откровения — важный показатель крепких отношений. Позитивные и заинтересованные ответы укрепляют связь, тогда как нейтральные или негативные реакции могут ослабить её.

2. Хорошее общение. Как часто и качественно вы общаетесь со своей второй половинкой? Регулярное и осмысленное общение — ключ к прочным отношениям. Даже короткие сообщения в течение дня помогают чувствовать близость, особенно если вы не можете видеться каждый день. Если вы чувствуете, что вас слышат и понимают, это хороший знак.

3. Конструктивное решение конфликтов. Не всегда можно соглашаться друг с другом, и это нормально. Важнее то, как вы решаете свои ссоры. Пытаетесь ли вы устранить проблему или просто замалчиваете её, чтобы потом вернуться к ней? Эффективное решение конфликтов укрепляет отношения.

4. Эмпатия. Способны ли вы сопереживать друг другу? Понимаете ли вы, через что проходит ваш партнер? Исследования показывают, что пары, которые проявляют эмпатию и разрешают конфликты конструктивно, больше удовлетворены своими отношениями. Если вы понимаете точку зрения партнера, даже если не согласны с ней, вы лучше справитесь с разногласиями.

5. Чувство юмора. Есть ли у вас общие шутки, понятные только вам? Юмор помогает укрепить отношения. Согласно исследованиям, большинство пар считает чувство юмора важным для их семейной жизни. Смех сближает, особенно когда у вас есть свои внутренние шутки.

6. Принятие партнера таким, какой он есть. Поддерживаете ли вы друг друга в стремлении стать лучше или пытаетесь изменить что-то в своем партнере? В крепких отношениях люди стараются изменить свое восприятие, а не пытаться переделать партнера. Принятие партнера таким, какой он есть, — важная составляющая уверенных отношений.

Сегодня все больше людей приходят к мысли, что главное в жизни — не деньги, слава и успех, а счастье. Однако пути, которые, казалось бы, должны привести к этому состоянию, уводят нас в сторону. Почему?

Психологи утверждают, что счастье — не перманентное состояние, а неустойчивая эмоция, подобная волне, которая то накрывает берег, то отступает. Именно поэтому погоня за счастьем рискует дать обратный эффект, уверена Соня Любомирски, позитивный психолог и автор нескольких книг о счастье. По ее наблюдениям, люди, которые переоценивают значение счастья в своей жизни, со временем становятся все менее и менее счастливыми.

«Постепенно они начинают тратить все больше времени на мониторинг своего состояния, то и дело спрашивая себя: «А сейчас я счастлив? А сейчас?..» И если отвечают отрицательно, неизбежно испытывают разочарование».

«Цель «быть счастливым круглыми сутками» попросту недостижима», — подчеркивает психолог Ричард Дэвидсон. Как минимум, потому что всем нам случается переживать травмы или сталкиваться с обстоятельствами, которые в корне меняют нашу жизнь, — такими, как, например, пандемия коронавируса.

Поэтому вместо поиска счастья специалист предлагает стремиться к тому, что в английском языке называют «well-being» — к благополучию.

«НЕ В ДЕНЬГАХ СЧАСТЬЕ»
Потеря работы, утрата основной части дохода, бедность — все это серьезные испытания, которые сказываются на нашем психическом здоровье и настроении. Деньги могут существенно помочь в сложившейся ситуации и улучшить наше состояние, однако есть финансовый уровень, по достижении которого влияние денег на благополучие уменьшается.

Так, исследование 2018 года показало, что жители Северной Америки, зарабатывающие 105 тысяч долларов в год, довольны своей жизнью. Но когда они начинают получать зарплату побольше, их уровень счастья падает. Результаты другого исследования говорят о том, что люди чувствуют себя все более счастливыми по мере роста дохода, но только до тех пор, пока не начинают получать 75 тысяч долларов в год (около 5,5 млн рублей).

Почему деньги не становятся мерилом счастья? Во-первых, потому что счастье не купишь. Во-вторых, по мере роста доходов растут и наши аппетиты, а значит, мы никогда не бываем довольны. Кроме того, мы не можем перестать сравнивать свое благосостояние с другими и застреваем в этой изнурительной гонке. Так что нам все-таки нужно?

1.ОСОЗНАННОСТЬ
Важный шаг на пути к ощущению эмоционального благополучия — научиться осознавать себя в моменте и понимать, чем занят наш мозг в каждую конкретную единицу времени. Для этого вовсе не обязательно записываться на марафоны медитации и проводить по несколько часов в день, пытаясь углубиться в себя.

Достаточно закрыть глаза и сделать 10 глубоких вдохов. Или, когда ваш разум решает какие-то задачи, сконцентрироваться на ощущениях в теле. Обращаться к этим практикам можно в любой момент дня — по пути на работу, во время уборки или общения с другом.

2.ОСМЫСЛЕННОСТЬ
Многочисленные исследования доказывают, что люди, у которых есть цель и каждое действие которых наполнено смыслом, не только чувствуют себя лучше, но и дольше живут. Вспомним хотя бы Виктора Франкла и его опыт выживания в концлагере: «Девизом всей проводившейся в концлагере психотерапевтической работы могут служить слова Ницше: «Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».

Обратитесь к своим истинным ценностям и приведите разные области своей жизни в соответствие с ними. Если вас заряжает связь с семьей, обратите внимание на то, как этой цели служат ваши повседневные дела — например, уборка, наведение уюта и порядка дома, помощь детям с уроками.

А может, вы стремитесь больше зарабатывать и подниматься по карьерной лестнице как раз для того, чтобы больше дать близким? На любые, даже самые обыденные и рутинные дела можно взглянуть иначе, если вспомнить, зачем именно вы их выполняете, уверен Ричард Дэвидсон.

«Практика благодарности, проявления доброты, наслаждения моментом — все это тоже крайне важно, — напоминает Соня Любомирски. — Однако не стоит чересчур концентрироваться на том, что все это должно сделать вас счастливыми». Вместо того, чтобы прислушиваться к отголоскам счастья в себе, часто полезнее просто жить.

Признаки отсутствия эмоциональной зрелости
22:35 06 сентября 2024
Задумывались ли вы когда-нибудь о людях, которым сложно формулировать свои мысли и контролировать эмоции? Это может быть признаком недостаточной эмоциональной зрелости, или, в более широком смысле, недостаточного психологического развития. По определению Американской психологической ассоциации, психологическая зрелость — это способность эффективно справляться с жизненными вызовами и успешно выполнять задачи, соответствующие возрасту.

Давайте рассмотрим пять признаков эмоциональной незрелости. Важно помнить, что наличие одного или нескольких из этих признаков ещё не означает, что человек автоматически эмоционально незрел.



Признак 1: Трудности с контролем эмоций

Эмоционально незрелые люди часто проявляют свои эмоции неуместно. Как отмечает Хайтлер, они могут взрываться в неподходящие моменты, особенно это заметно у детей. Например, ребёнок может закатывать истерики, а затем обвинять окружающих в своём поведении: "Я так себя вёл, потому что ты меня заставил!" Возможно, вы знаете кого-то, кто всегда действует под влиянием эмоций, словно Драко Малфой из "Гарри Поттера"?

Признак 2: Защитное поведение и манипуляции

Эмоционально незрелые люди часто обороняются и могут использовать оскорбления как способ манипуляции или запугивания. Важно различать объяснение своей точки зрения от попытки защититься любой ценой и избежать ответственности. Защита через такие механизмы, как проекция и отрицание, — типичная черта незрелости.

Признак 3: Отклонение и избегание сложных тем

Эти люди склонны избегать серьёзных разговоров и анализа, который может вызвать неприятные эмоции. Они предпочитают игнорировать проблемы, вместо того чтобы прорабатывать их. Исследования показывают, что эмоциональная незрелость может быть связана с враждебностью, как это наблюдается при уязвимом нарциссизме.

Признак 4: Нарушение границ других людей

Эмоционально незрелые люди могут нарушать личные границы других, не осознавая или игнорируя последствия своих действий. Бывали ли случаи, когда вы чувствовали, что кто-то пересекает ваши границы, не обращая на это внимания?

Признак 5: Невозможность быть в одиночестве

Эмоционально незрелым людям сложно проводить время в одиночестве, так как это оставляет их наедине с мыслями и эмоциями, с которыми они не умеют справляться. Окружение себя людьми помогает им избегать неприятных чувств, которые они не хотят анализировать.

Эмоциональная зрелость требует самоанализа и умения проживать свои эмоции, а её отсутствие может негативно сказаться на отношениях и личной жизни.

К сожалению, не всегда по внешнему виду можно понять, что из себя представляет человек. Он может выглядеть солидно, при этом являться абсолютно незрелой в психологическом плане личностью. Какие признаки «выдают» психологически зрелого человека, «Вечерней Москве» рассказал кандидат социологических наук, коуч Александр Синютин.

По мнению эксперта, с незрелыми личностями чаще всего трудно общаться, на них во многих ситуациях нельзя положиться, они эмоционально неустойчивы и вообще не всегда знаешь, чего от них ожидать. Поэтому людям приятнее общаться со зрелыми личностями.

«Неприятно и опасно»: пять типов токсичных людей, от которых нужно держаться подальше
«Неприятно и опасно»: пять типов токсичных людей, от которых нужно держаться подальше
Как их распознать?
Синютин перечислил десять признаков психологической зрелости человека.

Уравновешенность
Зрелые личности умеют контролировать себя и свои эмоции. Другими словами, держат себя в руках вне зависимости от ситуаций.
Незрелые личности, напротив, крайне раздражительны: чуть что — дают волю эмоциям, нередко ругаются, обвиняют всех подряд, конфликтуют и истерят.
Рассудительность
В своих рассуждениях зрелые личности опираются на здравый смысл, могут выслушать собеседника, не перебивая, готовы искать «разумные зерна» даже в тех утверждениях, с которыми не согласны.
Незрелые личности обожают спорить, разговаривают преимущественно громко, пытаются продавить свою точку зрения, не слушая собеседника и не обращая внимания на него самого и на его аргументы.
Последовательность
Зрелые личности обычно последовательны в своих мыслях, суждениях, выборах и поступках. Все вышеперечисленное не входит у них друг с другом в противоречие, скорее, наоборот, одно дополняет другое.
Незрелые личности могут утверждать одно, думать по-другому, а поступать вообще третьим способом.
Обязательность
Зрелые личности стараются в принципе поменьше обещать. Если же что-то обещают, то обычно это выполняют.
Незрелые личности хотят произвести на своих собеседников хорошее впечатление, поэтому с охотой обещают все подряд, правда, потом почти ничего из обещанного не выполняют.
Принципиальность
В своих поступках зрелые личности руководствуются внутренними моральными принципами, привитыми с детства.
Незрелые личности редко имеют подобный психологический стержень и чаще всего выбирают стиль поведения в зависимости от обстоятельств.
Надежность
На зрелую личность можно положиться. В трудную минуту такой человек не струсит и не предаст.
Незрелая личность, как правило, слаба, со всеми вытекающими из этого последствиями.
Самодостаточность
Зрелая личность судит себя сама. Иногда строго. В оценках опирается на свои внутренние нормы и принципы.
Незрелая личность нуждается в оценках со стороны и ужасно от них зависима.
Спокойствие
Зрелый человек чаще всего не просто уравновешен и умеет управлять своими эмоциями, его естественное, базовое состояние — спокойствие.
Незрелый человек почти всегда ощущает тревогу, порой беспричинную.
Эмпатия
Зрелая личность характеризуется тем, что чувствует других людей, их мысли, переживания, эмоции. Человек старается быть деликатным и предупредительным, испытывает сострадание.
Незрелого персонажа интересует лишь он сам. Он озабочен только своими проблемами, болями и страхами, другие люди ему, как правило, безразличны.
Доброта
Зрелые люди добры: к родным и близким, к знакомым и незнакомым, добры к миру и к себе.
Нельзя сказать, что все незрелые люди злы, но, как показывает практика, незрелость и злость определенно связаны друг с другом.
ПСИХОЛОГИЯ

Если от первого удара чашка осталась целой, второй удар, даже не очень сильный, разобьет ее на мелкие осколки.

Чашка надтреснута, даже если трещины не видно. И с людьми так же.

Одни удары человек может пережить и выстоять. И вроде не пострадать.

Но достаточно второго удара, даже не такого сильного — и сердце может разбиться.

Людей с трещинкой много, очень много.


И окружающие удивляются: чего вы так боитесь совершить поступок? Чего вы так дрожите, бледнеете и ужасаетесь? Чего вы впились в этого недостойного партнера? Бросил и бросил. Это даже хорошо!

А просто этого человека когда-то бросила мама. Отдала бабушке или в интернат.

Его уже однажды предательски бросили — и он много страдал, такой человек.

Даже если мама потом вернулась. Но опыт остался. Воспоминание о страдании.

Или вот человек трясется над деньгами и боится потерять работу, даже не слишком хорошую.

А он просто пережил однажды нищету. Такую нищету, которую страшно вспомнить.

И этот опыт заставляет его дрожать и бояться — он слишком хорошо помнит то, как есть было нечего в детстве или в юности. И как стыдно было носить обноски…

Или дрожит над близкими человек. Над детьми трясется. Это ненормально! Надо не так!

А просто он потерял однажды ребенка — вот и дрожит, и боится утраты.

Те, кто пережил утрату и страдание, отлично знают, что это такое.

Они знают про трещинку.

А окружающие — не знают.

И довольно опрометчиво такому человеку давать «психологические» советы: бросьте его! Выгоните ее!

Уйдите с работы, можно и без денег прожить!

Лучше голодать, чем прислуживать!

Дайте ребенку спокойно переболеть, он крепче будет! Не дрожите над ним

Не бойтесь, что вас бросят; лучше быть одному, чем с кем попало!

Так говорят те, кто не голодал, не терял, не носил обноски, не плакал в одиночестве, кто не знает, что такое боль, печаль и утрата. И не хочет знать.

Но узнает, к сожалению — жизнь травматична. И трещинки со временем у всех появляются.

Поэтому надо бережнее с людьми обращаться, чтобы не разбить им сердце…


Источник

Если годами держать в себе обиду, то это может привести к серьезным последствиям для здоровья, считают эксперты. Она провоцирует развитие хронических заболеваний, в том числе онкологических, выяснила Общественная Служба Новостей.

Считается также, что постоянные недомолвки и обида чреваты не только депрессией, но даже могут привести к бесплодию. Особенно, по мнению специалистов, это опасно для людей старшего возраста, у которых уже есть те или иные хронические болезни. В целом это расценивается как состояние постоянного стресса, что опасно для сердечно-сосудистой системы.

Также из-за обиды люди могут начать переедать, налегая на сладости. Эксперты сравнивают обиду с «энергетическим тромбом», который со временем разрастается, повышая угрозу для здоровья и жизни человека.

Чтобы избежать таких последствий, специалисты советуют не держать обиду внутри, а высказывать все недовольства и не притворяться, что ничего не произошло. Пассивная агрессия, по их мнению, наносит гораздо больший вред здоровью, чем открытая ссора, а заморозка конфликта приводит к накоплению все той же обиды.

Напомним, психологи считают, что к постоянным обидам склонны высокочувствительные люди, манипуляторы и личности, испытывающие трудности в коммуникациях. Также подчеркивается, что обида может появляться из-за неумения человека обсуждать свои потребности с другим.

Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://woman.rambler.ru/love/53247536/?utm_conten...=read_more&utm_source=copylink

Во Вселенной все циклично: почему каждые 12 лет в жизни творится не пойми чт

В чем особенность каждого из них и почему стоит быть осторожным в переходный период, рассказывает звездный нумеролог Алекс Айвенго.


Алекс Айвенго
Звездный нумеролог, акмеолог, мастер женских кругов, автор книг по трансформации мышления и эксперт по раскрытию потенциала

Во Вселенной все циклично. И человек действительно живет 12-летними циклами. Связано это с китайским гороскопом, где присутствует 12 разных животных. У каждого из них есть 5 стихий, поэтому комбинация у всех людей индивидуальная, но есть общие законы для всех. С самого рождения мы проходим несколько периодов.

Цикл физиологический: с 0 до 12 лет
Главная задача первого периода заключается в том, чтобы тело выросло, стало крепким, здоровым. К концу цикла наступает время перехода, когда меняется гормональная система. Это закономерно и естественно. Ненормально будет, если по каким-либо причинам гормональная перестройка не состоится, и ребенок не сможет вырасти в полноценного взрослого.

Рост потенциала: цикл с 12 до 24 лет
Этот период насыщен силой, энергией, он дает много возможностей. Происходит профессиональное определение — куда идти учиться, кем быть. Возникают наиболее интенсивные нагрузки на мозг человека, пробуждение потенциала. Данный цикл тоже неизбежен и нормален. Именно в эти годы мы способны одновременно учиться, подрабатывать и тусоваться всю ночь, а утром идти на первую пару.

Но к 24 годам человек начинает понимать, что ситуация меняется: сил уже хватает не на все. Однако снижение энергетического потенциала пока незначительное.

Выход на пик потенциала: цикл с 24 до 36 лет
Самый большой рост во всех сферах происходит в этот возрастной промежуток. И это уже не обучение, а практика — мы идем работать, применять полученные знания. Женщина зачастую рожает и воспитывает детей — и это тоже работа.

В этом периоде много ресурса, активности, решительности и желания действовать. Человек готов и способен к свершениям. От него зависит, куда он приложит все свои знания и способности. К концу цикла силы снова незначительно уменьшаются.



Пожинаем плоды: цикл с 36 до 48 лет
После 36 лет происходит следующая перемена — энергичность уменьшается, наступает очередной спад. Мы уже не способны работать, как раньше. Могут обостряться проблемы со здоровьем, которые раньше человек игнорировал, всплывает то, что прежде было скрыто в разных сферах жизни. В 36 лет многие люди попадают в опасные ситуации, становятся жертвами несчастных случаев, аварий, покушений.

Мы подходим к той точке, когда приходится расхлебывать последствия принятых решений, или, наоборот, наслаждаемся плодами того, что было заложено в предыдущие циклы.

Есть очень любопытный факт: если мужчина до 36 лет занимался бизнесом, строил карьеру, то после может реализоваться как учитель, стать успешным наставником и передавать свои накопленные знания. У женщины, если она успела родить детей, появляется больше времени для себя, для наслаждения.

Активное старение: цикл с 48 до 60 лет
Период, когда мы в полной мере наслаждаемся плодами своего труда, либо получаем максимальное страдание. Многие люди говорят, что это кризисные точки, опасные циклы.

Однако проблемы появляются не за один день. И, если в этом периоде они полезли, как грибы, значит, были не решены на предыдущих этапах. Тогда человек получает бедность и, как правило, неизлечимые болезни, поскольку сил на выздоровление почти не остается. Если же уроки пройдены, мы живем в удовольствие и наслаждаемся происходящим.



Заслуженная жизнь: цикл с 60 до 72
Организм становится в ту фазу, которая была в самом первом периоде. Проблемы и заболевания уже не острой форме, они просто есть. Это самое лучшее время, чтобы заниматься своим телом, путешествовать, созерцать жизнь, посмотреть на то, что всегда хотелось и интересовало.

Во многом именно поэтому в Америке и Европе люди живут на пассивный доход, который смогли создать в течение жизни. И уже не работают, а занимаются внуками, путешествиями, духовными практиками и другим.

Движение по инерции: циклы с 72 до 84, с 84 до 96 лет
Более поздние переходные этапы переживаются не так ярко, как ранние. Острота теряется, проходит, и дальше мы во многом двигаемся просто по инерции, которая была заложена нами же. Если в течение первых циклов человек вкладывался, стремился к улучшению, то впоследствии он наслаждается плодами. Если уроки не были пройдены, то возникают различные проблемы. Это касается всех областей жизни: здоровья, отношений, финансов и так далее.

Не нужно бояться 12-летних циклов, они вполне естественны. Вопрос только в том, к чему мы стремимся и как проводим время между этими критическими точками. Куда направлено наше внимание, на чем мы акцентируемся, во что вкладываем силы и энергию. Траектория движения жизни зависит лишь от нас самих: принимайте решения, пока есть такая возможность.

В суете современной жизни, когда каждый день — гонка за достижениями и успехом, сохранение психологического равновесия становится частью вашего благополучия. В первую очередь, сохранение психологического равновесия начинается с любви к себе. Научитесь воспринимать себя, как своего лучшего друга. Позвольте себе отдыхать, наслаждаться моментом и принимать свои чувства без оценки и суда. Дайте себе разрешение быть уязвимым, принимая неопределенность, как неотъемлемую часть жизни.

Стремление контролировать все аспекты жизни может стать источником беспокойства. Иногда важно научиться отпускать и доверять процессу.

Прекрасное состояние, когда вы уверенно держите баланс в сложной и неустойчивой ситуации. Иногда о нем говорят — отличное чувство равновесия.

Swjournal.ru расскажет, как обрести внутренний покой, оставаясь стойкими перед бурей эмоций и вызовами, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.

1. Дыхание с задержкой


Способ регуляции дыхания, который можно использовать в стрессовой ситуации для достижения спокойствия и улучшения концентрации.
⠀
Найдите глазами предмет квадратной или прямоугольной формы (окно, стол, дверь, картина и т.д,), посмотрите в левый верхний угол и и сделайте вдох, одновременно считая до 4х.
⠀
Медленно переводите взгляд в правый верхний угол, задерживая в этот момент дыхание и считая до 4х, затем ведите взгляд в правый нижний угол, выдыхайте, считая до 4х. Переведите взгляд в левый нижний угол, делая задержку до 4х (с пустыми легкими).



Повторите цикл 10 раз.
⠀
ВАЖНО! Темп счета определяется самостоятельно. Главное, чтобы вы не чувствовали сильную нехватку воздуха, и наоборот, не дышите слишком часто и поверхностно.⠀

2. Линия времени


Техника поможет отстраниться и спокойнее посмотреть на ситуацию. Вы сможете понять, стоит ли тратить на переживания столько времени.


⠀
Закройте глаза и представьте себя через неделю, месяц и год после ситуации, в которой сейчас оказались.
⠀
На каждом этапе попробуйте ответить на вопросы:
⠀
✓Будет ли эта ситуация так же важна для вас, как сегодня?⠀
✓Что изменилось за это время?⠀
✓Какие чувства остались с вами, а каких больше нет?⠀
3. Тряска


Техника помогает запустить парасимпатическую нервную систему, освободиться от избытка гормонов стресса и снять напряжение.
⠀
Найдите место, где вы можете уединиться. А если на вас неудобная одежда, обувь, переоденьтесь и снимите её.
⠀
Начните трясти кистями рук, постепенно подключая локти, плечи, голову, туловище и ноги. Можно начать топать ногами. Выполняйте это упражнение интенсивно, чтобы «работало» всё тело.⠀

4. Внутренний диалог


Способ помогает снизить уровень стресса, уменьшить тревогу и беспокойство.
⠀
Ваши мысли напрямую влияют на эмоциональное состояние, поэтому работа с ними очень важна. Внутренний диалог следует проводить, отвечая на определенные вопросы, которые направлены на то, чтобы вы посмотрели на ситуацию с разных сторон и могли рационально её оценить.

Источник

Не унижайтесь! Психолог перечислила фразы, которые не надо говорить себе
Далеко не все люди живут с высокой самооценкой. И нередко сами себя уничижают, даже внутри себя обращаясь не самыми приятными выражениями.


Источник: Freepik.com
Что про вас говорит внутренний критик? Как эти мысли потом отражаются на самооценке, дальнейших шагах? Если результаты вас не радуют, попробуйте изменить некоторые фразы, или отношение к ним, чтобы облегчить свою жизнь.

Как именно это сделать, aif.ru рассказала Татьяна Василькова, психолог, эксперт по коммуникациям, автор психологических комиксов.

«Кто-то лучше меня»
Сравнения себя с кем-либо — плохая затея. Это может зародить чувство зависти и ощущение собственной неполноценности. Фокусироваться стоит только на личном прогрессе. Например, год назад вы знали 1 000 иностранных слов, а сейчас уже 2 000. Так вам будет проще видеть свой рост и сможете повлиять на следующие, успешные действия.

«У плохих родителей плохие дети»
Путь к себе начинается с чувств к родным отцу и матери. Старайтесь не акцентировать внимание лишь на их негативных чертах или качествах. Найдите у каждого из них хорошее, что можно взять в пример. Ведь эти положительные свойства передались и вам, значит, вы такой же приятный человек.

«Я ничего не знаю, не умею»
Сегодня у нас есть свободный доступ к абсолютно любой информации, в том числе, и образовательной. Не стоит сразу настраивать себя на роль «незнайки» и опускать руки после первой же ошибки. Некоторые даже не пытаются попробовать новое, а уже считают, что ничего не умеют. Найдите удобный способ получить знания, которые приведут вас к счастливой жизни.

«Мечтаю о комфорте»
Кто-то может сразу не согласиться, ведь к нему стремятся многие. Но есть один важный момент. Жизнь нам дается, чтобы проходить различные приключения, получать эмоции, драйв, адреналин от них. И человек будет счастлив, что преодолел столько препятствий.

«У меня не получается»
Безусловно, поражение не всем легко пережить. Но не стоит сдаваться, и долго объяснять себе, почему вы сдались. Ни в коем случае не считайте, что неудачный опыт был напрасным. Посмотрите на него как на отрезок вашего жизненного пути, благодаря которому теперь вы знаете, какой делать следующий шаг.

«Я виноват в этом»
Нет смысла постоянно упрекать себя в чем-то. Это ложное чувство, которое дарит нам как бы «законный повод» ничего не делать. Вина создает некую иллюзию, будто что-то меняется, пока человек винит себя. Если вы замечаете ситуацию, которая вас не устраивает — двигайтесь дальше, учитесь на ошибках. Вам не нужно разрушать себя этой эмоцией.

«Умру бедным, одиноким неудачником»
Не стоит изначально настраивать себя на негативное будущее. Иначе такие «пророчества» реализуются в точности вашим словам, поскольку сами начнете верить в это. Предскажите себе счастливую, хорошую жизнь, и так оно и будет.

«Мои дети плохие»
Иногда родители не понимают, откуда у них появился такой невоспитанный ребенок. Но стоит задуматься, а кто и как его воспитывал, что он стал плохим? Не нужно говорить в негативной связке ни про себя, ни про своих детей. Формируйте положительные установки, тогда и вы, и ваши наследники будете хорошими.

«Не стоило мне этого делать»
Любое обесценивание ваших поступков или периода жизни — это плохо. Например, женщина после развода начинает корить себя, мол, зачем вообще было выходить замуж. Но спустя время, встречает достойного партнера и начинает счастливые отношения. Посмотрите на ситуацию с другой стороны — этого не случилось бы, если бы не было первого брака. Научитесь по-философски относиться даже к неприятным событиям в жизни, извлекайте из них ценное и нужное для вашего роста.

5 советов помогут вам достичь богатства
14:54 27 июня 2024
В основе материального благополучия заложен не только денежный капитал. Гарантией финансового успеха служат некие личностные качества, убеждения и привычки человека. Эти 5 советов помогут вам достичь богатства. А начнем с того, что все мы несовершенны.



Никогда не ругайте себя за совершенные вами ошибки. Такова наша жизнь — она сложна и, порой, совершенно не предсказуема. Поэтому, если вы будете слишком сильно пытаться всегда «быть идеальным», то вы окажетесь в состоянии непрерывной войны с самим собой. Что не имеет ровно никакого смысла, ибо не способно привести ни к чему хорошему.

Примите своё несовершенство и двигайтесь навстречу своему богатству
В этой статье мы поговорим о том, как принять свое несовершенство и начать опираться на свои сильные стороны — чтобы обрести достаток и финансовое благосостояние.

1. Откажитесь от «туннельного зрения»
Всё начинается с признания своих недостатков и своего законного права иметь «слабые стороны».

Да, мы все стараемся «быть идеальными».

Но дело в том, что идеал не достижим. Что означает следующее: мы никогда не станем кристально идеальными.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Вы (как и другие люди вокруг вас) не совершенны — примите этот факт и начните целенаправленно развивать свои «сильные стороны», ведь только они способны привести вас к выдающемуся успеху и достатку. Устранение своих недостатков и «слабых сторон» сделает вас самым обычным, средним, но не выдающимся.

2. Завышенные ожидания относительно себя и других
Именно они являются одной из главных причин нашего внутреннего конфликта.

Мы слишком многого ожидаем от самих себя.
Мы слишком многого ожидаем от своего супруга и детей.
Мы слишком многого ожидаем от начальника, коллег, правительства и Президента.
Но жизнь устроена совершенно иначе: мы не в состоянии контролировать поведение других людей, равно как мы не можем управлять их поступками.

Ведь нам с собой то порой крайне сложно бывает справиться!

РЕШЕНИЕ: Попробуйте следовать совету древних стоиков — ничего не ожидайте, и тогда вам не придется разочаровываться. А всё хорошее, что вы будете получать в жизни, станет для вас настоящим подарком.


3. Жизнь — это марафон
Возможно, вы сейчас очень упорно работаете, вкладывая в этот процесс все свои силы, душу и время.

Но вот в чем беда: вы можете «выиграть битву, но не войну».

Да, вы сможете решить поставленную задачу, но на это уйдет слишком много ваших жизненных ресурсов и, в итоге, вы банально «сгорите».

ЧТО ДЕЛАТЬ: Наша жизнь очень долгая. Поэтому научитесь беречь свои внутренние «батарейки» и равномерно распределять усилия. Берегите себя!

4. Верьте в себя
Никогда не стойте долго на одном и том же месте.

Дело в том, что «стоять» — это практически то же самое, что «идти назад».

Верьте в себя и в свою способность «двигать горы». Потому что жизнь не ждет, она быстро пролетает мимо.

5. «Медленный» путь к успеху оказывается быстрее, чем «самый быстрый»
Не бывает «мгновенного успеха».

А если и бывает, то он быстро и бесследно «развеивается». Не зря народная мудрость гласит: «То, что легко пришло, то легко и уйдет».

Когда вы идете медленно, то вы успеваете овладеть всеми необходимыми навыками, которые понадобятся вам для гарантированной победы.

Для большей наглядности приведу такой пример: Каждый из нас может стать богатым. Для этого нужно всего лишь следовать базовому правилу финансовой грамотности — «откладывать 10% с каждого полученного дохода». Эти деньги следует ежемесячно инвестировать (регулярно покупая валюту, индексные фонды и другие активы). За счет этого вы со временем создадите внушительный капитал, доходы от которого будут полностью обеспечивать всю вашу семью. Источник

Как перестать страдать и научиться радоваться
22:41 15 июня 2024
На самом деле страдать никому не нравится. Но многие часто слышат в свой адрес:

«Опять ты встрял в историю! Да ты прямо ищешь приключений!»

Секрет необъяснимой тяги некоторых людей к страданиям прост: эволюция развивала человеческий мозг таким образом, чтобы человек умел выживать. Для этого надо было концентрироваться именно на проблемах и опасностях, ведь они требовали усилий.

В то время как приятные и полезные вещи было менее энергозатратно просто игнорировать - с ними и так все в порядке, зачем ещё думать о них? Лишь недавно человек попал в относительно безопасные условия жизни и мозг его ещё не успел к этому адаптироваться.

Тут можно возразить: но есть же люди, не притягивающие страдания, мало о чем переживающие!
Есть. Вот только раньше они выживали хуже и труднее. На всякий случай эволюция сохраняет менее тревожных и мрачных людей тоже - не известно ведь, как дальше будет протекать развитие человечества. Периоды покоя и вечных волнений сменяют друг друга и тревожные и не тревожные люди по очереди оказываются на гребне волны.



Методика 5-3-2

Доктор Аид Суд переехал из родной Индии в Америку. Он ожидал, что в стране возможностей люди страдают гораздо меньше, чем на его родине. Но его ждало разочарование: в Америке люди страдали ровно так же, как и в Индии, но по другим причинам. Доктор задумался: если от внешних условий страдания не зависят, может быть дело в человеческом мозге?

Он начал изучать этот вопрос и вывел интересные закономерности:

Мозг нацелен на постоянное обучение, так как раньше от этого зависело выживание. Поэтому действия, непривычные нам, в случае удачного их выполнения вознаграждаются мозгом гораздо щедрее, чем привычные дела. В моменты каких-то необычных занятий мозг находится в состоянии максимальной фокусировки. И это состояние ему нравится.

В современном мире у каждого человека есть довольно длительные периоды рутины. В такие моменты мозг выдает значительно меньшее количество гормонов счастья даже в случае успешного выполнения дела, мозг находится в режиме автопилота, выполняет действия по уже составленным схемам.

Сознание человека в этот момент где-то витает (и у большинства людей это негативные мысли о трудности жизни, своих недостатках и провалах, страхах и проблемах). В эти моменты мозг прибывает в состоянии рас-фокусировки.

И эти состояния, если они преобладают, часто ведут к повышению стресса, дефициту внимания, ослаблению умственных способностей и памяти и даже к деменции в преклонном возрасте. Такие состояния мозгу не нравятся, но ему ничего не остаётся. Из-за своей склонности выживать он сам себя ловит в ловушку стресса.

Аид Суд разработал методику, позволяющую человеку чаще находиться в состоянии фокусировки, снижать таким образом стресс и уровень кортизола в организме. Она состоит из 3 этапов.

Первый шаг заключается в мыслях о 5 людях, с которыми связаны приятные воспоминания

Утром, сразу после пробуждения нужно постараться не падать сразу в привычное мысленное болото о проблемах, а в начале вспомнить о 5 людях, которые принесли в жизнь что-то хорошее своим появлением. Но делать это нужно особым способом: не просто вспомнить о человеке, но сконцентрироваться мысленно на какой-то детали его внешности, представить его в какой-то приятной ситуации и поблагодарить его за то хорошее, что он подарил.

Например так: вспомнить о первой учительнице и цвете ее волос. Представить, как она отдыхает в Италии, как всегда хотела. Поблагодарить ее за ее терпение и теплоту в первые школьные годы. Именно эти качества сделали адаптацию к учебе простой. По этой схеме надо подумать о 5 людях.

Второй шаг заключается в том, чтобы сознательно уделять близким больше внимания и тепла хотя бы в первые три минуты встречи

Если к человеку зайдет в гости давний друг, которого он не видел много лет, очевидно все внимание достанется этому другу, а не жене, с которой человек провел целый день и проводит каждый день бок о бок уже не первый год.

Хорошее быстро становится незаметным. Чтобы снизить уровень стресса и включить концентрацию, нужно сознательно вспоминать о том, насколько важны наши близкие в нашей жизни на самом деле. И даже если в отношениях серьезные проблемы, любому под силы хотя бы 3 минуты после встречи думать только о положительных качествах человека и относиться к нему так, словно встреча случилась после нескольких лет разлуки.

Третий пункт заключается в том, чтобы постепенно отойти от оценочного суждения при встречах с другими людьми.

Оценки могут быть полезными, когда мы чего-то добиваемся или достигаем, но на самом деле они нужны нам далеко не всегда. Мозг старается оценивать окружающих все время все по той же причине - он приспособлен к выживанию. Но это очень энергозатратно и создаёт предвзятость.

Буквально за доли секунд каждый человек способен вынести оценку другому, даже не осознав цепочки суждений, на основе которых выдана эта оценка. Просто в теле Читать далее...

Пограничное расстройство личности: что это и как с ним живут
01:03 09 июня 2024
Что такое пограничное расстройство личности?

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это устойчивое и продолжительное нарушение, при котором человек страдает от:

импульсивности,
эмоциональной неустойчивости,
нестабильной самооценки,
неспособности выстраивать отношения с окружающими.
Как и другие расстройства личности, ПРЛ выражается в устойчивых нарушениях в когнитивной (мыслительной), эмоциональной и поведенческой сферах жизни. То есть человек сталкивается с деструктивными мыслями и чувствами, это сказывается на поступках, реакциях и действиях, и в итоге нарушения приводят к социальной дезадаптации человека.

В разных классификациях по-разному описывают ПРЛ. Например, в DSM-V расстройство считается отдельным диагнозом, а в МКБ-10 — подвидом импульсивного. Но в любом случае врачи сходятся во мнении, что это серьёзное состояние, требующее детальной диагностики и лечения.



Симптомы пограничного расстройства личности

В DSM-V пограничное расстройство — самостоятельный диагноз, и вот его главные характеристики:

нестабильные межличностные отношения, переход от идеализации к обесцениванию;
неустойчивые представления о себе, нестабильность самооценки;
импульсивное поведение (переезды, рискованные сексуальные контакты, необдуманные траты, переедание и другие);
самоповреждающее поведение и/или суицидальное поведение;
чрезмерные эмоциональные реакции;
чувство внутренней пустоты или бессмысленности жизни.
Человек настроения — так можно описать человека с ПРЛ. Но определение лишь кажется безобидным: у людей с диагностированным расстройством от эйфории до полного отчаяния — буквально полчаса. При этом причина переживаний выглядит смехотворной для окружающих.

Например, человек с ПРЛ может впасть в ярость из-за незначительного спора. Но объяснить себе, что именно так разозлило и почему такая реакция, — не получается. В итоге эмоции захлёстывают, хочется хлопать дверью, кричать и бить кулаками о стену. Кстати, самоповреждения обычно становятся попыткой отрегулировать сложные эмоции, снизить их интенсивность с помощью физической боли.

Жизнь с ПРЛ может выглядеть так:

Погрузиться в безысходность и болезненную тоску из-за воспоминаний об обидной двойке по химии.
Плакать и кричать от счастья, увидев на улице дальнего знакомого.
Загореться идеей сходить на выставку, за минуту довести это желание до навязчивого, отменить все дела ради мероприятия, а через день забыть, почему это было так важно, и передумать туда идти.
Причины пограничного расстройства личности

Признаки ПРЛ иногда наблюдаются ещё в подростковом возрасте, но диагноз ставится чаще после 18 лет. Причины расстройства — сочетание биологической предрасположенности (например, наличия ментальных расстройств у родственников) и особенностей социальной среды.

В числе последних может быть пережитое в детстве жестокое обращение. Или неудовлетворённость пяти базовых эмоциональных потребностей ребёнка:

в надёжной привязанности,
автономии,
чётких границах,
безопасном выражении чувств,
спонтанности и возможности играть.
Эти потребности игнорируются взрослыми чаще, чем кажется. Например, такими знакомыми фразами:

«Да ты что, глупый, сам не разберёшься?» — в ответ на просьбу помочь с уроками;

«Я с тобой не разговариваю» — в качестве наказания;

«Мы съездим в зоопарк вечером/завтра/позже», и в итоге — никогда;

«Я доверяю тебе, но твои друзья могут стать плохой компанией, поэтому сиди дома» или «Вот Паша — хороший мальчик, дружи с ним»;

«Ну-ка успокойся быстро, мальчики не плачут! / люди же смотрят! / хорошие девочки так себя не ведут!».

Другие примеры: мама кричит без повода, чтобы спустить пар, папа обещает приехать и не приезжает, родители часто оставляют дома одного без объяснения причин или отмахиваясь: «Надо по делам». Так нарушается потребность в безопасности и надёжной привязанности. Ребёнок стабильно не знает, чего ожидать от значимых взрослых и постепенно теряет доверие и к себе, и к миру. Это приводит к эмоциональной неустойчивости и неумению строить взрослые отношения.

Если не удовлетворялась потребность в автономии (например, родители не дают возможности самому выбирать, на какой кружок ходить, что носить, с кем дружить, чем заниматься в свободное время), человек привыкает к отсутствию собственных границ и к опции «никогда не принимать решений». Отсюда рождается импульсивность и вечные попытки переложить ответственность и собственные нереалистичные ожидания на партнёров, друзей, коллег.

Человек с ПРЛ может нарушить границы другого человека, потому что не чувствует собственных. Иногда для людей с таким диагнозом единственный способ понять и определить себя, свои ценности и стремления — присвоить эмоции и стремления других.

Например, человеку с пограничным расстройством легко поверить, что большая семья — главная ценность в жизни, если такие убеждения свойственны партнёру и значимому окружению. И неважно, что Читать далее...

Не тратьте силы и время на людей, которым Вы безразличны
14:56 04 июня 2024
Никогда не перекладывайте на чужие плечи ответственность за то, что происходит в вашей жизни. Понимаю, что искушение велико, но пожалейте самих себя. Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение — «я автор своих неудач и творец своих успехов», вы обретете силу.



Примите тот факт, что прошлого уже не изменить, оно закончилось. Нам подвластно только наше будущее, которое напрямую зависит от того, что мы делаем сейчас, в каждую данную, конкретную минуту. Не ждите, что будущее вам улыбнется, сделайте так, чтобы оно не могло вам не улыбаться.

Избавьтесь от иллюзии, что вы можете изменить других людей. Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное — лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие.

Это печальная новость, но с этим ничего не поделать: мы нужны другим сильными. Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными — мы никому не нужны. Если они делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то просто вводят вас в заблуждение. Не поддавайтесь! Согласитесь с абсолютностью этого правила, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего.

Все наши действия будут иметь определенные последствия. И, по сути, мы всегда выбираем не то, что мы будем делать, а то, что будет в результате этого нашего действия. Поэтому прежде чем сделать какую-нибудь глупость, хорошенько подумайте о ее последствиях, и тогда глупостей в вашей жизни будет значительно меньше.



Каждому нормальному человеку хочется на безбедную пенсию, причем, чем раньше, тем лучше, а желательно — прямо сейчас, сразу. Это химера. И не потому, что безбедной пенсии не может быть, а потому, что человеку нужно работать. Осознайте это, и тогда ваш каждодневный труд начнет приносить вам радость.

Каждый из нас умрет. Это неизбежно и медицинский факт. Можно из-за этого страдать и мучиться, а можно сделать над собой усилие и оставить эту тему раз и навсегда. Не живите так, словно вы будете жить вечно. И не живите так, словно умирать вам завтра. Осмыслите оба этих утверждения, и вы найдете свой собственный рецепт счастливой жизни.

Если вы задались вопросом о смысле жизни, скорее всего, это просто депрессия. Важен не конкретный «смысл жизни», а ощущение, что вы живете осмысленно. Делайте то, что внутренне считаете важным. Не забывайте говорить себе об этом. И не гонитесь за успехом. Если вы просто делаете то, что чувствуете важным, успех догонит вас сам.

Никогда не тратьте свое время и силы на тех, кому вы безразличны, или даже хуже того — на тех, кто вас не любит. В этом мире огромное множество людей, с которыми проживать жизнь в радость. Просто не надо быть закрытым и подозрительным. Поверьте, будучи открытым и добрым, вы ничего не теряете.

Автор: Андрей Курпатов

Источник

7 «волшебных фраз», которые говорят себе счастливые люди
1. «Я привлекателен»
Все дети рождаются милыми и прелестными. Посмотрите на младенца. Носик-кнопка и крошечные пальчики предназначены для того, чтобы вызывать любовь, чувство умиления и желание оберегать и защищать. Вы тоже были таким славным малышом. Взрослые, которые ухаживали за вами, когда вы были маленьким, возможно, пережили серьезную психологическую травму, тяжело болели, были слишком загружены или подавлены, чтобы любить вас, но проблема в них, а не в вас. Вы были и есть – просто потому что живете на свете – милый и приятный человек.

2. «Я способный»
С момента, когда мы делаем первый вдох, мы нацелены на обучение, адаптацию и рост. Вы учимся и развиваемся каждую минуту. Возможно, родители не научили вас, как управлять чувствами и заботится о себе. Вы могли сформировать нездоровые привычки, стремясь выжить. Но никогда не поздно освоить новые навыки.

3. «Большинство окружающих — приятные и компетентные люди»
Не позволяйте негативному или болезненному опыту взаимодействия с токсичными людьми сформировать мнение обо всех людях. Большинство окружающих – хорошие люди и стараются совершать добрые поступки. Как только мы становимся взрослыми, мы можем выбрать, кто будет окружать нас. Ищите людей, которые живут достойной жизнью и полны эмпатии.

4. «Добрые дела ведут к успеху»
Это давно доказано: вы чувствуете себя лучше, когда совершаете хорошие поступки. Позитивная самооценка – это результат, а не предпосылка, чтобы быть успешным в отношениях, в школе, на работе, спорте или хобби. У нас есть выбор: ждать, пока настроение улучшится, или совершать поступки, которые, как мы знаем, помогут нам почувствовать себя уверенным и счастливым.

5. «Проблема – это возможность»
Жизнь не всегда бывает легкой или справедливой. Сталкиваясь с трудностями и препятствиями, мы делаем выбор. Успешные люди ищут способ понять проблему и разрешить ее. Они не позволяют своим страхам мешать им попробовать новое, даже если это кажется трудным. Выход за пределы «зоны комфорта» помогает нам расти.

Успешные люди признают, что иногда возможность скрыта внутри проблемы и заключается в способности сказать «нет». Не все проблемы стоят того, чтобы решать их. И не все проблемы могут быть «разрешены» и даже названы.

6. «Совершать ошибки – означает быть человеком»
Успешные люди знают, что ошибка – это не причина все бросить. Это возможность учиться и пытаться снова. Готовность признать и исправить ошибки – это показатель силы духа. Имейте мужество быть неидеальным. Главное — готовность падать, вставать и начинать сначала.

7. «У меня есть все необходимое, чтобы справиться с изменениями – и решиться на них»
Перемены – это неизбежная часть жизни. Счастливые люди верят в свою способность адаптироваться к любым изменениям. Они реалисты. Они не отрицают серьезность проблем. Они признают, когда ситуация становится действительно сложной. Но успешные люди не осуждают себя. Они убеждены, что если вступить в схватку с проблемой, всегда найдется решение или обходной путь.

Что определяет взрослость? Эмоциональная зрелость, самоконтроль, отсутствие импульсивности и рефлексии, желание строить устойчивые отношения.

Суть проста — взрослому важны внутренние ценности, стабильные взгляды и ориентиры, в отличие от инфантильных личностей, у которых все подчинено импульсам, у кого детские реакции, эгоцентризм (во всем виноваты другие люди или обстоятельства, и они настроены именно против них), завышенная самооценка и дерзкая нетребовательность к себе.

Кто такие инфантилы и как с этим бороться.

1. Инфантилизм – это возрастное?

Это состояние психики. Некоторые считают, что это юношеское бунтарство и протест, но инфантильному человеку всегда необходим объект и тот, кого они слушают. Часто у инфантильной особы есть значимая фигура, выступающая против самостоятельности и автономности. Сознательно или бессознательно она провоцирует или поощряет несамостоятельность, даже если субъекту уже далеко не 10 лет.

У такого внешне взрослого человека, не способного жить своей жизнью, — высокая степень нереализованности, отсутствие личной жизни, интересов и увлечений, за которые он несет ответственность. То есть инфантилизм – это не беспечная жизнь, а жизнь, которая в руках у кого-то, это зависимость, пассивность, которые скрыты за легкостью характера и быта.

2. Как формируется инфантилизм?
Есть несколько путей. Это может быть бережное отношение к ребенку, который «еще успеет пострадать», или, наоборот, деспотичное, подавляющее воспитание. В любом случае, дети могут наблюдать, какие усилия прилагают взрослые, чтобы обеспечивать семью. Так формируется облегченный стиль жизни, без обязательств и жизненных проблем.

Сегодня никто не запрещает выбрать легкий путь, и даже наоборот.

3. Инфантилизм – новая норма?

В сравнении с прошлым многое изменилось: отношение к профессии (ее можно получить и освоить когда угодно), месту жительства, выбору семьи. Вариантов много, и все они дезориентируют и продлевают молодость (это же частично и инфантильность).

Правила социализации тоже заметно изменились, и теперь все больше людей остаются в Интернет, выбирая поверхностные контакты. Конечно, успешность во всем исключает любые ограничения, связанные с созданием семьи и появлением детей. То есть внешняя среда настолько изменилась, что инфантилизация выглядит понятной, нормальной и естественной.

4. Феномен Питера Пэна
Современный Питер Пэн – молодой мужчина, который может жить с родителями потому, что ему так удобно. У него много возможностей, почти нет обязательств, но есть вечный праздник или стремление к безграничным удовольствиям.

Одна из сторон этого феномена – демо-версия жизни. То есть человек может словно не понимать и не проживать до конца реальность, думая, что она еще не началась. В каком-то смысле это отрицание — ему кажется, что всегда есть время, когда можно заново начать, все переписать, попробовать другой вариант, если ему что-то не понравится.

5. Что определяет инфантильного человека?

Конечно, это не только неспособность приготовить еду или заплатить за электричество, но и не менее определяющие вещи. Например, неспособность контролировать импульсы: захотел – и купил, бросил все и купил билет на самолет, не выспался и… не пошел на работу.

Помимо не способности останавливать внезапные желания, инфантильный человек не переносит фрустрацию и дискомфорт. Достаточно зайти в любую социальную сеть, чтобы увидеть жалобы на погоду, пробки, очереди… Детям в теле взрослых сложно принимать взвешенные решения, отвечать за них, следовать правилам. Последние для инфантилов — пустой звук. Условия придуманы не для них!

6. Тревожные звонки
Беспокоиться следует, когда фантазии становятся слишком значимыми, когда их жизнь внутри воображаемой реальности – так они компенсируют их несостоятельность и незрелость.

Эгоцентризм инфантила иногда выходит за границы. Любой малыш эгоцентричен — по его убеждению, мир вращается вокруг него. У ребенка, который уже давно взрослый, такое мировоззрение влияет на всю психическую структуру его личности, исправить которую с каждым годом все сложнее. По этой же причине инфантильный человек не вызывает желания быть с ним рядом из-за его неспособности к эмоционально глубоким отношениям без невротического отыгрывания.

7. Что делать?
Во-первых, подумайте, страдаете ли вы от вашего инфантилизма. Если да, то настраивайтесь на работу с психологом или на самоанализ. Изменить прошлое вы не сможете, но в такой ситуации важно начать действовать.

Ваша задача — научиться быть ответственными, принимать решения, доводить начатое до конца, думать, прежде чем делать или говорить, растить в себе структуру, стержень, развивать дисциплину и характер. Конечно, все это не сравнить с дерзким внешним обаянием инфантилов, но нужно помнить, что оно тает, как облако, при появлении первой же проблемы и необходимости ее решать.

Токсичные комплименты: как понять, что близкий человек вами манипулирует
Когда нам говорят комплименты, то мы видим в этом только хорошее. Однако за красивыми словами иногда могут скрываться манипулятивные уловки.


© Вечерняя Москва
Семейный психолог Ольга Романив в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, как распознать и понять, что ваш родственник или близкий человек использует токсичные комплименты для манипуляций.

Переход от похвал к требованиям
Чаще всего токсичные комплименты используются в качестве вводной части перед выдвижением определенных требований или для обесценивания вашего мнения. Например, родственник может начать разговор о том, какой вы умный и талантливый, затем использовать это в качестве «подтверждения» своей точки зрения. Если чувствуете, что комплимент — не просто комплимент, а что-то большее, то вы имеете дело с манипуляцией.

Использование комплимента для контроля
Если комплименты становятся способом управления вашим поведением, это может быть признаком того, что ваш родственник или близкий намеренно использует похвалы, чтобы влиять на вас. Например, постоянное восхищение вашими достижениями может быть средством вынудить вас делать то, что хочет другой человек. «Как красиво ты складываешь вещи в шкафу, у меня никогда так не получится» — и все, вы на радостях готовы взять на себя все домашние дела.

Противоречащие действия и слова
Иногда токсичные комплименты и похвалы могут противоречить фактическому поведению родственника или близкого человека. Например, слыша от них, как вы великолепны в чем-то, вы замечаете, что они постоянно критикуют вашу работу или подрывают уверенность. Например, это может звучать так: «Ты такая сообразительная, только ленивая».

Чувство вины или долга
Бывает, что после комплимента вы почувствуете себя виноватым или обязанным чем-то человеку, его сделавшему. Возможно, что комплименты были использованы как способ создания у вас таких чувств для дальнейшего контроля.

Изоляция и манипуляция
Токсичные комплименты могут также служить инструментом изоляции вас от других или создания зависимости. Если родственник или близкий постоянно подчеркивает вашу особенность, но при этом ограничивает ваши контакты с другими людьми или мешает вам быть самостоятельным, это может быть признаком манипуляции.

Как справиться с токсичными комплиментами
Распознавание токсичных комплиментов — первый и важный шаг. Далее следует установление границ и открытый разговор с человеком, чтобы показать, как вы себя чувствуете из-за такого поведения. Если ситуация требует, обращение к психологу или специалисту может быть полезным для понимания и решения проблемы. Токсичные комплименты могут быть сложным инструментом манипуляции, но осознание их существования и умение противостоять им поможет вам защитить свою эмоциональную и психологическую целостность. Будьте бдительны и помните, что здоровые взаимоотношения строятся на взаимном уважении и поддержке. И манипуляции действенны только в том случае, если вы на них реагируете.

Психология
Ольга Романив Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://woman.rambler.ru/love/52690421/?utm_conten...=read_more&utm_source=copylink

Самые серьезные ошибки допускаются во время отношений с мужчинами.

Почему-то женщинам кажется, что они могут управлять мужчинами, устраивать скандалы и постоянно что-то требовать.

Только с годами многие начинают понимать, что они совсем неправильно думали. Так почему бы заранее не узнать о нескольких истинах о мужчинах?

1. Мужчина – это отдельная личность
Большинство женщин искренне уверены, что мужчины должны исполнять все их прихоти и желания. Первое время любой мужчина будет делать все, чтобы казаться идеальным. Поэтому будут выполняться все просьбы и желания.

Со временем мужчины начинают понимать, что от них просто требуют, ничего не давая взамен. При этом «хотелки» с годами только усиливаются. А когда мужчина поймет, что он ничего уже не хочет делать ради своей избранницы, может быть слишком поздно.

2. Мужчина легко найдет для себя другую даму
Почему-то женщины забывают, что хороших мужчин совсем немного. К примеру, как найти хорошего мужчину без комплексов, с хорошим заработком после 30?

Женщин, которые хотят найти такого партнера, масса. Поэтому любой мужчина сможет запросто найти для себя новую избранницу. У него есть выбор, хотя многие женщины этого не понимают.

3. Собственные деньги должны быть
Есть женщины, которые полностью зависят финансово от своего мужчины. Их желание можно легко объяснить, ведь далеко не всем хочется работать, думать о финансах, постоянно откладывать и планировать. Но, что случится, если произойдет разрыв?

Мужчина не будет содержать свою вторую половину финансово. Поэтому каждая женщина должна иметь финансовую подушку безопасности и работу, благодаря которой сможет нормально жить.

4. Мужчинам нужна интересная вторая половинка
Все знают, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. А разве на этом все? Мужчине важно, чтобы рядом с ним находилась женщина, с которой он сможет поговорить на интересную тему или немного повеселиться.

Любой женщине важно сохранять баланс. К примеру, один день можно наводить дома порядок, а на следующий выйти в парк на прогулку. Мужчины не любят, если их женщина скучная. Конечно, далеко не все женщины готовы исполнять желания мужчин. Но, если хочется сохранить отношения, разве есть другие варианты?

5. Нельзя выносить сор из избы
Сразу после ссоры многие женщины начинают звонить своим подругам и рассказывать о негативных качествах мужчины. Жаловаться на тяжелую жизнь и перемывать косточки своему партнеру – любимое занятие многих.

Только со временем придет понимание, что такой вариант решения споров ужасен.

Любые ссоры и конфликты нужно решать внутри отношений, не пытаясь рассказать о них всем окружающим. Выстраивая банальный диалог, можно найти компромиссы и построить идеальный союз.